يحتاج علاج ارتفاع ضغط الدم إلى اتباع بعض الأساليب التي تتكامل مع بعضها البعض، وهي كالآتي: تناول الأدوية مع بعض الأعشاب وتغيير نمط الحياة لمحاولة التحكم في ضغط الدم، ويوضح هذا المقال كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب.
أعشاب تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم
يظل علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب قيد البحث والدراسات الكثيرة؛ حيث إن الأبحاث والدراسات غير كافية لتأكيد تأثير الأعشاب على علاج الضغط المرتفع للبشر.
توجد بعض الأعشاب التي تتحكم في ارتفاع الضغط، فهل تتحكم في ارتفاع ضغط الانقباضي أم الانبساطي أم كليهما. تعرف على هذه الأعشاب فيما يلي:
البقدونس
يعتبر البقدونس غنياً بالكاروتونيد التي أوضحت بعض الأبحاث أن الجرعات العالية منها تؤثر بقوة على ضغط الدم، كما يحتوي على فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة.
توضح الدراسات على الحيوانات أن آلية عمل البقدونس لعلاج الضغط المرتفع مثل آلية عمل حاصرات مستقبلات الكالسيوم.
الريحان
الريحان شائع استخدامه في الطب البديل لعلاج الأمراض، وأشارت دراسة على الفئران عام ٢٠١٥ إلى قدرة الريحان على خفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل ٢٠ مليليتر زئبقي وخفض ضغط الدم الانبساطي بمعدل ١٥ ملليمتر زئبقي عند إعطاء الفئران الريحان لمدة ثماني أسابيع.
ويوصى بإجراء دراسات أخرى لمعرفة تأثيره على الإنسان.
يمكن إضافته على المأكولات، مثل: البيض.
الزعتر
يتواجد حمض الروزمارينك بالزعتر الذي يتحكم بضغط الدم عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتينسين.
الكزبرة
تخفض الكزبرة ضغط الدم لما تحتويه من مواد مضادة للأكسدة، كما أنها تساعد على إدرار البول.
الزعرور
الزعرور من الأعشاب التي تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم نتيجة امتلاكه هذه الخصائص:
- يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية.
- مضاد للأكسدة.
- مضادة للالتهاب.
- كما يُستخدم في الطب البديل لعلاج أمراض القلب.
يلعب مستخلص الزعرور دورًا مهماً لخفض ضغط الدم الانبساطي بمعدل ١٣ ملليمتر زئبقي عند إعطاء مرضى الضغط ٥٠٠ مليجرام من المستخلص يومياً لمدة ١٠ أسابيع.
بذور الكرفس
بذور الكرفس غنية بالحديد والماغنسيوم والكالسيوم والألياف، وتساعد هذه المكونات على علاج ارتفاع ضغط الدم بتأثير يشبه حاصرات مستقبلات الكالسيوم.
الحبهان أو حب الهيل
يُعد الحبهان توابل عطرية تضاف إلى الأكلات المختلفة، وتمتلك مواد مضادة للأكسدة.
توجد دراسة أجريت عام ٢٠٠٩، وشارك بها عشرون شخصًا بالغاً تم اكتشاف إصابتهم بارتفاع الضغط، وأُعطُوا ٣ جرامات من الحبهان المطحون لمدة ١٢ أسبوعاً مما أدَّى إلى ضبط ضغط الدم المرتفع.
الزنجبيل
اسْتُخْدم الزنجبيل لعدة قرون للحفاظ على صحة القلب، حيث ينتج عن تناوله الآتي:
- تحسين الدورة الدموية.
- خفض نسبة الكولسترول بالدم.
- خفض ضغط الدم، حيث أوضحت دراسات على البشر أن استهلاك ٢-٤ جرامات منه يؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
بذور الكتان
يؤدي تناول البذور لمدة تزيد عن ١٢ أسبوعًا إلى ضبط ضغط الدم الانبساطي لمرضى الضغط المرتفع.نباتات أخري تساعد على خفض ضغط الدم
بالإضافة إلى دور الأعشاب التي ذكرناها بالأعلى لخفض ضغط الدم، يوجد أيضًا بعض الفواكه والخضروات التي تتحكم في مستويات ضغط الدم.
الثوم
يتميز الثوم بفوائده لصحة القلب نتيجة تواجد مركب الأليسين (allicin) به.
تم الاطلاع من قِبَل الباحثين على ١٢ دراسة تضم ٥٥٠ مشاركًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وكانت نتيجة الدراسة انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمعدل ٣,٨ ملليمتر زئبقي وانخفاض ضغط الدم الانبساطي بنسبة ٥,٥ ملليمتر زئبقي عند تناول المشاركين الثوم.
القرفة
تتميز القرفة بأنها ذات رائحة طيبة، تُضاف إلى الأطعمة، ويقترح الباحثون أنها تعمل على توسيع الأوعية الدموية، ويثبت هذا الاقتراح تجربة القرفة على الحيوانات لمعرفة تأثيرها على ضغط الدم.
الكركديه
الكركديه مشروب يتميز بلونه القرمزي ومذاقه اللاذع بعض الشئ، ويعتبر غنياً بمركب البوليفينول والأنثوسياسين اللذان يساعدان على استرخاء الأوعية الدموية.
يرى بعض الباحثين أن تناول كوبان من مشروب الكركديه يومياً يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم.
التوت
يمتلك التوت البوليفينول الهام لصحة القلب كما يقلل من خطر حدوث السكتة الدماغية ويعمل على ضبط ضغط الدم المرتفع.
الجزر
الجزر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظيفة الأوعية الدموية.
الزعفران
يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مما يحسن وظيفة الأوعية الدموية.
الكركم
- مضادة للالتهاب.
- مضادة للأكسدة.
- تساعد على التحكم في ضغط الدم.
زيت اللافندر
يساهم استنشاق زيت اللافندر على الاسترخاء والشعور بالراحة بالإضافة إلى تقليل التوتر، ويؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم.
أعشاب ونباتات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
كما وضحنا الأعشاب التي تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، وكيف تؤدي هذا التأثير، سنذكر في هذه الفقرة بعض الأعشاب التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- الجنسنج: تؤدي الجرعات الصغيرة من الجنسنج إلى علو ضغط الدم، بينما تخفض الجرعات الكبيرة ضغط الدم. ولكن يفضل ابتعاد مرضى الضغط المرتفع عن تناوله.
- عرق السوس: يعمل على احتباس السوائل بالجسم.
- البرتقال المر.
- نبتة سانت جون.
- نبتة الإيفيدرا.
نمط حياة صحي للتحكم في ضغط الدم المرتفع
- الرياضة: تقوي عضلات القلب، ولا ينبغي المبالغة في إجراء التمارين حتى لا تتسبب في هبوط ضغط الدم. ويفضل إجراؤها بمعدل ١٥٠ دقيقة أسبوعياً للرياضة المتوسطة و٧٥ دقيقة للرياضة العنيفة.
- تمارين التنفس العميق والتأمل: تقلل التوتر وتعمل على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي.
- التخلص من السمنة: ينتج عن ذلك تحسين وظيفة الأوعية الدموية وخاصة عند اقتران التخلص من الوزن الزائد مع التمارين الرياضية.
- الإقلاع عن التدخين: لأن المواد الكيميائية المتواجدة بالتبغ تؤدي إلى تدمير الأوعية الدموية.
- التحكم في حالات الغضب والانفعال: لأن التوتر المزمن يزيد من ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية.
- تقليل استهلاك الملح: ويتم ذلك بتقليل تناول المخللات والأطعمة المعالجة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على التخلص من الملح الزائد بالدم، والأمثلة على الأطعمة: الموز، والأفوكادو، والبرتقال، والمشمش، والمكسرات، والسلمون، والبطاطا، والخضراوات الورقية.
- الكافيين: قد يرفع الكافيين ضغط الدم مع بعض البشر، بينما لا يسبب ذلك مع آخرين بل على العكس يحسن صحة القلب، ويلزم لذلك الأثر إجراء المزيد من الأبحاث والتجارب.
- الابتعاد عن تناول الكحول.
لا يمكن استخدام الأعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم للحامل إلا بعد استشارة الطبيب؛ لأنه قد تؤثر بعض الأعشاب بالسلب على الحمل.
لكي يتمكن المرضى من علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب بطريقة صحيحة يجب عليهم مراجعة الطبيب الذي يحدد لهم الأعشاب والكميات المسموح بتناولها؛ حتى يتم التحكم بارتفاع ضغط الدم دون حدوث مضاعفات.
هل وجدت المقال مفيداً؟