هل يسبب لكِ الصيام جفاف البشرة والشعر؟ إذا كنت تعاني من مشكلات البشرة والشعر بسبب الصيام؛ سوف يرشدك هذا المقال إلى طرق وخطوات فعالة للعناية بصحة البشرة والشعر في رمضان.
.webp "صحة البشرة والشعر")
نصائح فعالة للحفاظ على صحة البشرة والشعر في رمضان
قد ينتج عن صيامكِ عدد ساعات طويلة، وامتناعكِ عن الطعام والشراب شحوب الوجه وجفاف الشعر نتيجة الافتقار إلى الترطيب والتغذية.
تحتاجين إلى اتباع بعض النصائح التي تحافظ على صحة الجلد والشعر فترة الصيام.
طرق بسيطة للعناية بصحة الجلد
يمكنك ترطيب بشرتك بالاعتماد على الترطيب الداخلي والخارجي بتطبيق بعض المنتجات التي تعزز صحة البشرة، كما ينبغي الابتعاد عن بعض المأكولات والأشربة التي تضر صحتك.
إليك بعض النصائح للعناية بصحة البشرة في رمضان:
فيتامين سي:
يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين الذي يقوي البشرة ويعزز نضارتها. ويتواجد في بعض الخضراوات والفواكه، مثل: الكيوي، والجوافة، والبرتقال، والفلفل الأحمر.
تجنب السكر:
يحفز السكر إنتاج الزيوت من الجلد، ويسبب ذلك جفاف البشرة، كما أنه يدمر الكولاجين؛ مسبباً التجاعيد.
زيت جوز الهند:
يُدهَن على الجلد، ويساعد على ترطيبه بعمق.
تجنب القلق والتوتر:
كم مرة أصابك القلق والتوتر، وتسبب هذا في شحوب وجهك وفقد نضارته؟ بالطبع يسبب التوتر والحالة المزاجية السيئة تغيرات جلدية؛ تؤثر على صحة البشرة والشعر في رمضان.
طرق للتخلص من الحالة النفسية السيئة:
- حاولي أن تتحلي بالإيجابية في التفكير.
- الابتعاد عما يقلقك ويثير مخاوفك.
- افعلي الأشياء التي تجلب لكِ السعادة؛ لأن ذلك ينعكس على صحة بشرتك وشعرك في رمضان.
النوم عدد ساعات كافية:
بالطبع تعانين من عدم انتظام النوم في رمضان بسبب انتظارك لتحضير وتناول وجبة السحور التي تكون قبيل الفجر.
ينبغي أن تنامي عدد ساعات كافية يومياً للحفاظ على نضارة البشرة.
لكن لماذا يؤثر النوم على صحة البشرة والشعر في رمضان؟ لأن النوم عدد ساعات كافية يسبب الآتي:
- يعيد إصلاح الجلد من جديد.
- يساعد الجسم على إنتاج كولاجين جديد.
- يمنع تكوُّن التجاعيد.
- ينشط الدورة الدموية بالجلد والشعر، ويساعد هذا بدوره على الحفاظ على صحة البشرة والشعر.
- يقلل الهالات السوداء والانتفاخات حول العينين.
غسل الوجه بالطريقة الصحيحة:
ينبغي عليك ألا تبالغين في غسل وجهك يومياً، واغسلي وجهك مرتين فقط بغسول مناسب لنوع بشرتك.
استشيري الصيدلي أو أخصائي الجلدية حول نوع الغسول المناسب لكِ.
- التصبغات الجلدية.
- زيادة ظهور التجاعيد.
- جفاف الجلد.
- تهيج البشرة.
العناية بصحة الشعر في رمضان
الشعر هو تاج المرأة، ويستحق منكِ عناية فائقة بصحته في رمضان، وسنوضح بعض الطرق التي تستطيعين من خلالها التمتع بشعر انسيابي ولامع أثناء صيام رمضان.
الطعام الصحي:
يجب أن تحرصي على امتلاك طبقك في وجبتي الإفطار والسحور على الخضراوات والفواكه الطازجة؛ لأنها غنية بالفيتامينات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم من الجسم، وتقوي بصيلة الشعر وتحفز نموه.
أمثلة على الخضراوات والفواكه:
- البرتقال غني بفيتامين سي.
- الخيار الذي يساعد على ترطيب الجسم.
- البطيخ: الذي يحتوي على الفيتامينات بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من الماء به.
- السمك
- البيض
- الفراخ
- منتجات الألبان
- اللحمة
- الفول.
الأطعمة الممنوعة التي تؤثر على صحة البشرة والشعر في رمضان
- السكر والنشويات البسيطة.
- الدهون المشبعة: نزيد من جفاف الجلد والشعر.
- الكافيين الذي يزيد جفاف البشرة ويسبب إدرار البول.
فوائد الصيام لصحة البشرة والشعر
الحكمة من الصيام صحياً أنه يساعد على تخلص الجسم من السموم، ولديه بعض الفوائد لصحة البشرة والشعر.
- تقليل التصبغات الجلدية: ينظم الصيام مستويات الأنسولين بالجسم، كما يعمل على الموازنة بين الهرمونات وبالتالي يقل إنتاج الميلانين المسئول عن لون الجلد.
- طرد السموم من الجلد، وبالتالي زيادة صحته.
- تقليل الالتهابات الجلدية بسبب تنظيم هرمون الأنسولين.
وأخيراً، جلدك وشعرك يستحقان منكِ العناية، فإذا اتبعتي هذه الخطوات؛ سوف تتمكنين من الحفاظ على صحة والبشرة والشعر في رمضان.
هل وجدت المقال مفيداً؟