يُعد البرتقال فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن اللازمة لتغذية الأم والجنين، لذلك سنذكر في هذا المقال فوائد البرتقال للحامل في الشهر التاسع وفي كل مراحل الحمل بالإضافة إلى الاضرار التي قد تصيبها.
كما سنجيب عن السؤال حول كم حبة برتقال في اليوم للحامل الذي تطرحه المرأة الحامل؛ لتعلم بالتحديد الكمية التي يمكن تناولها من البرتقال.
%20(1).webp "فوائد البرتقال للحامل")
فوائد البرتقال للحامل
يُعد البرتقال غنياً بفيتامين سي، والألياف، والبوتاسيوم، والكالسيوم، ومضادات الأكسدة المختلفة التي تحفز النمو الصحيح للجنين. كما تحمي الأم من بعض المخاطر.
يجب عدم الإفراط في تناول البرتقال؛ حتى لا يُسبب مشكلات للأم، وينبغي تناول كميات مناسبة منه، ومن الفوائد العديدة للبرتقال أثناء الحمل الآتي:
النمو الصحيح للجنين
يعزز فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم وغيرهم من الفيتامينات المتواجدة في البرتقال نمو الجنين بشكل صحيح عند تناول كميات مناسبة منه يومياً.
تقوية المناعة
تَضْعف المناعة مدة الحمل، وتُصبِح الحامل معرضة لهجمات البكتيريا والفيروسات؛ لذلك تحتاج إلى تناول طعام غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، مثل البرتقال.
تحفيز تكوين الأنبوب العصبي
يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يجب على الحامل أن تتناوله يومياً عند التخطيط للحمل وفي الشهر الأول له بجرعة ٤٠٠ ميكرو جرام يومياً.
يساعد حمض الفوليك الذي يوجد في البرتقال على الوقاية من العيوب الخلقية للمخ والحبل الشوكي للجنين. وعلاوة على ذلك، يحفز تكوين الأنبوب العصبي ليتكون المخ والحبل الشوكي بشكل سليم. وتحدث هذه العملية في الشهور الأولى من الحمل.
الحد من تسمم الحمل
أجريت دراسات وأبحاث على نساء تناولن حمض الفوليك في الثلث الثاني من الحمل، ولُوحِظ أن خطورة تسمم الحمل قلت لديهن بشكل كبير.
توجد أطعمة تحتوي على حمض الفوليك، مثل: كبد البقر، والسبانخ، والعدس، والخضراوات الورقية ذات لون أخضر داكن.
الموازنة بين نسبة المعادن في الجسم
يحدث خلل بنسبة المعادن عند الحامل؛ بسبب أن معظم السيدات الحوامل تعاني من القيء الشديد لا سيما في الشهر الأول للحمل.
يؤدي تناول البرتقال إلى تعويض الجسم بالمعادن بدلًا عن التي فقدها الجسم أثناء القيء والإسهال.
اقرأ أيضا: تأثير البرتقال على مرضى السكر
خفض ضغط الدم المرتفع
يُوصَى بأن يتناول الأشخاص البوتاسيوم في النظام الغذائي اليومي بمعدل مناسب. كما أن الكمية المناسبة للحامل ٢٩٠٠ مليجرام، وفي فترة الرضاعة ٢٨٠٠ مليجرام.
يجب تجنب الكميات المفرطة من البوتاسيوم؛ لأنها من الممكن أن تؤثر على ضربات القلب.
يخفض البرتقال ضغط الدم نتيجة احتوائه على البوتاسيوم، مما يقلل خطر تسمم الحمل. يقلل احتباس الجسم للسوائل، ويساعد على التخلص من كمية الصوديوم الزائدة في أجسامنا.
ومن الأطعمة الغنية به: الموز والأفوكادو الفواكه الحمضية.الوقاية من الأنيميا
يتميز البرتقال بتواجد فيتامين سي المعروف بحمض الأسكوربيك، ويعمل على تهيئة وسط حامضي لتحسين امتصاص الحديد. ولذلك تناول البرتقال بكمية معتدلة يومياً؛ يحمي جسم الحامل من الأنيميا، كما يساعد على علاجها.
الوقاية من الإمساك
يمتلك البرتقال كميات كبيرة من الألياف التي تقي الحامل من حدوث الإمساك، كما يساعد على علاجه.
ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف
يتميز البرتقال باحتوائه على كمية كبيرة من الماء، وبذلك يحفز ترطيب الجسم. كما أن شرب كميات كافية من الماء يومياً؛ يقي الحامل من الجفاف.
تحسين الهضم
يحسن البرتقال الهضم، إذ يحتوي على الألياف التي تحسن حركة الأمعاء، وتساعد على هضم الطعام.
فوائد البرتقال للحامل في الشهور الأولى
يعزز البرتقال المناعة في الشهور الأولى بسبب احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي.
كما يوجد به حمض الفوليك الذي يمنع عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
فوائد البرتقال للحامل في الشهر الخامس
يمد البرتقال الحامل بالطاقة في الثلث الثاني من الحمل، كما يساعد على ترطيب الجسم.
فوائد البرتقال للحامل في الشهر التاسع
تكمن فوائد البرتقال للحامل في الشهر التاسع في أنه يساعد على تقوية مناعة الحامل في الثلث الأخير من الحمل بسبب تواجد فيتامين سي به.
فوائد البرتقال والليمون للحامل
يعمل البرتقال والليمون على تحسين صحة الحامل بالإضافة إلى المساعدة على نمو الجنين. كما يقلل الليمون من الغثيان لدى الحامل في الشهور الأولى.
اقرأ أيضا: متى يتناول الرضيع البرتقال
أهمية فيتامين سي للحامل
أجريت تجربة على مجموعتين من النساء الحوامل، حيث أُعطَت واحدة فيتامين سي، والثانية أُعطَت دواءً وهمياً.
كانت النتائج الآتية: انخفاض خطر انفصال المشيمة وتسمم الحمل للذين أُعطُوا فيتامين سي عمَّن أُخِذُوا دواء وهمياً.
ما هي اضرار البرتقال للحامل؟
هل يعني احتواء البرتقال على العديد من الفوائد والفيتامينات أنه مفيد دائماً؟ إن البرتقال فاكهة لديها فوائد وأضرار إذا تم تناولها بإفراط.
إليك اضرار البرتقال للحامل عند الإفراط في تناوله:
- تَهيُّج الحلق بسبب احتوائه على حمض الستريك.
- البراز الرخو الذي من الممكن أن يتطور إلى إسهال.
- ارتجاع المريء والتهاب المعدة من أكثر الأضرار للفواكه الحمضية؛ بسبب احتوائها على حمض الأسكوربيك وحمض الستريك.
الأسئلة الشائعة
كم حبة برتقال في اليوم للحامل؟
يوصى بأن تتناول الحامل ثمرة متوسطة الحجم يومياً للحصول على كمية مناسبة من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسد لتقوية المناعة ومكافحة العدوى.
في الختام، وضحنا لكم فوائد البرتقال للحامل في الشهر التاسع وعلاوة على ذلك فوائده العامة أثناء الحمل، لذلك يفضل إدراجه في النظام الغذائي اليومي للحصول على القيمة الغذائية العالية.
هل وجدت المقال مفيداً؟